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Das Geheimnis der Best Ager

Bewegung hält Körper, Geist und Seele fit. Wer Sport treibt, tut nicht nur etwas Gutes für Muskeln und Ausdauer, sondern bringt auch die grauen Zellen auf Trab.

Mit Anfang 20 war man fit wie ein Turnschuh. Und jetzt kommt man schon beim Treppensteigen in den ersten Stock aus der Puste. Im Alter lässt die Kondition nach, das ist ganz normal. Die Ausrede „ich bin zu alt für Sport“ ist Bulllshit! Bewegung hält in jedem Alter fit. Es ist nie zu spät, um damit anzufangen ...

Gute Gründe für Sport ab 50!
Das Schönheitsgeheimnis der Best Ager. „Man ist immer nur so alt, wie man sich fühlt!“ – da ist tatsächlich etwas dran. Viele Menschen ab 50 bemerken körperliche Veränderungen und genau aus dem Grund, ist es wichtig etwas zu tun. Denn den kleinen Wehwehchen kannst du mit Sport gut entgegensteuern
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Wechseljahre – na und?!
Ab ca. 50 kommen viele Frauen in die Wechseljahre. Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen können durch die hormonelle Umstellung die Folge sein. Aber auch hier kann Frau etwas tun, denn Sport kann typische Symptome der Wechseljahre lindern.

Starkes Herz!
Ausdauersport ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Gerade, wenn man älter wird, ist es besonders wichtig, das Herz fit zu halten. Ausdauersport ist gut für das Herz-Kreislauf-System uvm. Zudem ist Sport ein Stoffwechsel-Booster, denn Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung. Ein gut funktionierender Stoffwechsel kann die Pfunde purzeln und dem Körper beim Entgiften helfen.

Feste Knochen!
Sport kann helfen, Osteoporose vorzubeugen. Muskeln machen stark! Regelmäßiges Training fördert den Muskelaufbau. Folge ist: der Körper wird straffer, die Fettverbrennung wird erhöht.


Fitness fürs Hirn!
Ab 50 lässt das Gedächtnis langsam nach ☹ Namen, Telefonnummern, Geheimzahlen – man merkt sich Dinge nicht mehr so gut. Um den Kopf fit zu halten, ist Sport sehr wichtig. Denn wer sich bewegt, sorgt für eine bessere Durchblutung im Gehirn und steigert damit seine geistige Leistungsfähigkeit. Reaktion und Koordination werden gefördert.

Sport macht schön!
Bewegung ist ein wahrer Jungbrunnen. Wer sich körperlich fit hält, sieht jünger und frischer aus. Baut Stress ab! Denn die Belastungen des Alltags nehmen im „Alter“ oft sogar noch zu. Daher ist es besonders wichtig sich bewusste Auszeiten, um Stress abzubauen, zu nehmen.

Du fühlst Dich oft müde und kraftlos? Sport macht gute Laune und hilft Dir, Dich wieder besser zu fühlen und Energie zu tanken.


Generell ist zwar jede Sportart für die Fitness ab 50 geeignet. Da die Gelenke mit zunehmendem Alter jedoch weniger belastet werden sollten, sind schonende Sportarten, wie Nordic Walking, Wandern, Radfahren und Aqua Gymnastik am besten geeignet.
Auch Yoga & Pilates sind eine gute Wahl. Wichtig ist Kraft und Ausdauer regelmäßig und abwechselnd zu trainieren.


Noch ein Tipp: Wähle eine Sportart, die Dir wirklich Freude bereitet. Plane Dir regelmäßig
Zeitfenster für Dein Training ein.